1930年代，游泳奇才华镇龙被骗至天津，在万国泳赛中以独创潜泳震惊洋人，却因此卷入赌局追杀。多年后，他以为世道已变，却再次见识黑暗。直到解放，他成为教练，将希望寄托于儿子华小龙。然而国际泳联一纸禁令，祖传绝技突成桎梏。看这对父子如何在时代浪潮中搏击——当传家本领被宣判过时，是固守传家之技，还是破浪重生？一场关乎尊严与革新的对决，在泳池中悄然上演。