游泳教练肖文的生活曾如泳池般平静，直到队员白灵的自杀掀起暗涌。当绯闻与指责化作诅咒，白灵怨恨的面容开始在她生活中无处不在。为求解脱，肖文求助于神秘的古曼佛牌，却不知已打开更深的黑暗之门——女儿开始与“看不见的朋友”嬉戏，丈夫的秘密逐渐浮出水面。当现实与灵异交织，肖文必须面对：这一切是亡魂的复仇，还是她内心罪疚的投射？水面之下，真相比溺亡更令人窒息。